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达摩坐功易筋经

    更新时间:2018-10-13 16:09:00  来源:天中人文网  阅读次数:  作者:
摘要:达摩坐功易筋经两手同时后移按住后腰,两拇指按住左右髂骨,似叉腰状;然后,头部微向前俯,以两肩为轴,肘部顺时针划圆转动,连肩圆转36次,继逆
达摩坐功易筋经
想火烧脐轮

【古诀】
尽此一口气,想火烧脐轮。
意想体氤氲,呼吸自调匀。
【古谱】
闭口鼻之气,以心暗想运心头之火下烧丹田,觉似有热,仍放气从鼻出。脐轮即丹田。

1.右手抱住左手背,拇指按住左掌心,左手拇指按于右手虎口处,抱于丹田前。

2.先闭住呼吸,意守丹田,想此有热(即火烧脐轮)。等丹田发热了,以鼻呼出,并调匀气息,此时周身气脉顺畅,体感温暖舒适。
左右辘轳转
【古诀】
左右辘轳转,分为单双关。
屈臂如绞车,经络气血宽。
【古谱】
屈弯两手,先以左手连肩圆转36次,如绞车一般;右手亦如之。此单转辘轳法。

1.承接上势的火烧脐轮,待丹田火热后,随吸气火力益增,丹田发热。

2.右掌按住丹田部位,左臂弯曲反掌按住腰背的肾俞穴部位;上身前俯,左臂以肩为轴,肘部顺时针划圆转动,连肩圆转(似摇辘轳状)36次,再逆时针36次。摇动时,左掌随肩肘摇动而揉摩腰背部。

3.再以右臂行之,方法与左手相同,唯方向相反。
4.功毕,收两手抱于小腹(丹田),调匀呼吸。

5.两手同时后移按住后腰,两拇指按住左右髂骨,似叉腰状;然后,头部微向前俯,以两肩为轴,肘部顺时针划圆转动,连肩圆转36次,继逆时针36次。摇转时,两掌同时随肩肘摇动而揉摩两腰部。

6.收两手抱于小腹前,放松身体,调匀呼吸。




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