达摩坐功易筋经

更新时间：2018-10-13 16:09:00 来源：天中人文网阅读次数：作者：

摘要：达摩坐功易筋经两手同时后移按住后腰，两拇指按住左右髂骨，似叉腰状；然后，头部微向前俯，以两肩为轴，肘部顺时针划圆转动，连肩圆转36次，继逆

达摩坐功易筋经
想火烧脐轮
【古诀】
尽此一口气，想火烧脐轮。
意想体氤氲，呼吸自调匀。
【古谱】
闭口鼻之气，以心暗想运心头之火下烧丹田，觉似有热，仍放气从鼻出。脐轮即丹田。

1.右手抱住左手背，拇指按住左掌心，左手拇指按于右手虎口处，抱于丹田前。

2.先闭住呼吸，意守丹田，想此有热(即火烧脐轮)。等丹田发热了，以鼻呼出，并调匀气息，此时周身气脉顺畅，体感温暖舒适。
左右辘轳转
【古诀】
左右辘轳转，分为单双关。
屈臂如绞车，经络气血宽。
【古谱】
屈弯两手，先以左手连肩圆转36次，如绞车一般；右手亦如之。此单转辘轳法。

1.承接上势的火烧脐轮，待丹田火热后，随吸气火力益增，丹田发热。

2.右掌按住丹田部位，左臂弯曲反掌按住腰背的肾俞穴部位；上身前俯，左臂以肩为轴，肘部顺时针划圆转动，连肩圆转(似摇辘轳状)36次，再逆时针36次。摇动时，左掌随肩肘摇动而揉摩腰背部。

3.再以右臂行之，方法与左手相同，唯方向相反。
4.功毕，收两手抱于小腹(丹田)，调匀呼吸。

5.两手同时后移按住后腰，两拇指按住左右髂骨，似叉腰状；然后，头部微向前俯，以两肩为轴，肘部顺时针划圆转动，连肩圆转36次，继逆时针36次。摇转时，两掌同时随肩肘摇动而揉摩两腰部。

6.收两手抱于小腹前，放松身体，调匀呼吸。

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