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清代绘本《达摩易筋八段锦》

    更新时间:2019-01-02 10:00:54  来源:天中人文网  阅读次数:  作者:
摘要:八段锦与太极拳均为中国民间广为流传的健身法,由八种功法集锦组成,内容包括肢体运动和气息调理,姿势分站、坐两种,站式要求双脚与肩同
清代绘本《达摩易筋八段锦》
八段锦与太极拳均为中国民间广为流传的健身法,由八种功法集锦组成,内容包括肢体运动和气息调理,姿势分站、坐两种,站式要求双脚与肩同宽,坐式要求盘膝正坐,配合舌抵上颚、意守丹田等细节,每种动作反复多次。此台北故宫博物院藏清宫绘本站式《八段锦册》内含彩绘插图十幅,描绘的是站式八段锦的动作要领。
八段锦一般是由八种动作组成,每种动作称为一“段”。每种动作都要反复多次,并配合气息调理(如舌抵上颚、意守丹田)。八段锦的动作一般比较舒缓,适合各年龄段的人锻炼。在姿势上分为站式和坐式两种,站式要求双脚微分与肩同宽,坐式要求盘膝正坐,具体动作各不相同。站式和坐式都分别由八句话总结动作要领。此图册描绘的是站式八段锦的动作要领。
此台北故宫博物院藏站式八段锦,照清宫千字文「歲」字编号,可知原贮于清光绪帝瑾妃(1873-1924)所居之永和宫。
八段锦与太极拳均为中国民间广为流传的健身法。文献中类似的锻炼法,最早见于魏晋著名道士许逊《灵剑子引导子午记》,并著录于宋代道教的养生书《夷坚志》。

双手托天利三焦
 
左右开弓如射雕

 
调理脾胃须单举

 
五劳七伤往后瞧

 
攒拳怒目增气力

 
背后七颠百病消

 
背后七颠百病消

 
摇头摆尾去心火

 
双手鞠躬固肾腰

 
双手鞠躬固肾腰
 



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