铁背硬功修练法

更新时间：2018-04-22 15:40:51 来源：天中人文网阅读次数：作者：

摘要：铁背功，为外壮之硬功，属阳刚之劲，专练背部，使之坚实如钢铁铸成，身体不畏拳打、脚踢、棒击。其功与铁肚功、金钟罩等功效相同，用以御敌，而

铁背功，为外壮之硬功，属阳刚之劲，专练背部，使之坚实如钢铁铸成，身体不畏拳打、脚踢、棒击。其功与铁肚功、金钟罩等功效相同，用以御敌，而非制敌之术。盖人拳击于背上如铁石，痛苦万状而自败，无须出手。且此功成功后用于防身、技击，其效甚宏。
人背之上部骨骼紧凑，练习较易，而下部两肾关处虚空软当，练习实难。练铁背功者，自颈项以下，至尾闾为止之中间各部，务须都练到，而对于软当处尤须下一番苦功，所谓"虚者实"是也。

修炼铁背功全盘功法约需三年，其法如下——
一、运气法
欲使软当充实，非运气不可，其法自两腰入手。
每日于起卧之先，盘膝跌坐，瞑目静心，凝神养气，以双手紧按后腰，先向内揉摩36次，复向外揉摩36次，如此为一转。一转之后，即以拇指扣住食、中二指之第一节，使其第二节指骨突出，即用突出之处，向腰部软当上环扣之，两手同行，左手扣左肾，右手扣右肾，各扣360次。扣毕复摩，更一转后再扣，摩扣三次而功毕。惟扣转之时，须默记数字，以使精神集中，不生杂念。
如此每日行二度，一年之后，腰肾自然坚实。此时肾气足，体自健。

二、捶法
软当充实后，即运气一年后可行捶法。
以软木为槌，最好以藤作柄，其他用布条裹束亦可，槌略如拳。行功时鼓气使注于腰背，以槌上下左右击之，不可有一处落空。捶时初不必用力，轻轻击之，以后逐渐加重。

捶击——自软木槌起，进而硬木槌，木槌一年后更易为铁锤，循序渐进，及至能用巨大铁锤，使人猛力捶击，而不觉丝毫痛楚，即艺满功成。
一般习铁锤一年即成。惟练习者在行功时，务须以意役神，以神使气，使气集中于腰肾肩背之间，然后捶击。若胡乱为之，精神焕散，则必无所成。行气一法，自始至成功不可一日间断，倘能如此，进功尤速。