戳脚八腿练法
更新时间：2018-01-14 16:04:44 来源：天中人文网 阅读次数： 作者：
摘要：“戳脚”被武林界誉为“北腿之杰”。其风格特点以腿法见长，手脚并重而突出腿法，动作舒展，架势较大，攻防方法明显，硬攻直进，快速勇猛，放长
“戳脚”被武林界誉为“北腿之杰”。其风格特点以腿法见长，手脚并重而突出腿法，动作舒展，架势较大，攻防方法明显，硬攻直进，快速勇猛，放长击远。要求腿脚要像手臂一样灵活多变，运用自如，在技击攻防时要求手领脚出，手到脚到，手防上脚踢下，手脚并重，上下配合。总而言之，戳脚的技击千招万法是由其最根本的“八腿”组合演变而来的，即：丁、踹、拐、点、蹶、错、蹬、碾八法。所以，武术界常称此八腿为“戳脚八根”，及“戳脚八母”，可见此八腿的重要性何等之高。在这里，笔者将这八腿的技法作一解析，以供腿击法爱好者参考。
八根腿法歌诀：
挑丁托踹拐子连，高点低蹶错回环，
蹬腿托天进步碾，动腿切记手法全。
八根技法歌诀：
丁踢踝骨拐踢膝，蹶脚专向膝下寻。
点打腹肋踹奔膝，错碾专向脚面行。
蹬腿膝下皆可用，脚趾上面起不成。
八腿皆是伤人法，莫遇匪人勿浪行。
1、丁腿：在技击搏斗中，用前脚底踢对方的胫骨及踝关节，由于它起腿不过七寸，所以也称“寸腿”或“寸踢”。丁腿在套路里最多，用法简单，抬脚即踢，而且隐避性相当好。
例如：在敌我对峙中（图1），对方滑步上前用右直拳朝我方面部击打而来时，我方不退反进，右垫步，双手前挑作防御的同时，左脚朝对方前脚的胫骨近脚颈处踢击，脚尖上翘，力达足跟（图2）。左脚一踢奏效，立即落步前趋身，用右脚朝对方左脚踝关节踢击（图3）。连环两次丁腿，将敌双脚踢伤，使其失去再战斗的能力。
2、踹腿：在搏击中用脚底从上方往下方向踢出为踹；踹法多以侧踹和后踹为主，高低以腹部以下为主要攻击点。
例如：在敌我对峙中（图4），对方以前滑步接近我方的同时，用右摆拳或横勾拳朝我方头面部击打而来，我方在对方刚拥身前来之瞬，即提起左腿朝敌腹踹出，阻击住其身体的前进（图5）。左踹腿收效，迅急落地，踹出右腿，再度击打在对方小腹部（图6），将其踹跌于地。
3、拐腿：拐腿法是用脚外侧横搓对方下盘，有点类似铲法，由于这个动作做起来象一瘸一拐，故称拐腿法。这一腿法的动作相当不易掌握，用力是腿、身、臂的合力，是一种弹性的力量，往往容易与侧踹腿混淆。
例如：在敌我对峙中（图7），对方前滑步接近我方的同时用左直拳击打我方头面部；我方把握准时机，在对方滑步前脚刚靠近我方的攻击范围内时，急用左脚掌外缘为力点借弹力朝对方右膝关节外侧踢击（图8）。一但踢中，对方必负痛，而我方左脚屈膝略收，随即向下方敌之右踝关节部跺踩，彻底将其右腿致残（图9）。
4、点腿：在搏击对抗中，用脚尖（即脚趾头）踢击对方的腿法称为点腿，即类似于弹腿。可左右侧身点，正点，攻击目标可高可低，讲究疾快。
例如：在敌我对峙中（图10），对方滑步向前接近我方的同时，用左直拳朝我方面部击打；此时，我方在对方刚滑近的瞬间，迅即提起右腿朝其小腹角章门穴部位弹点击，将其攻势阻截住（图11）。右腿一点成功，敌必显迟钝之象，我方立即落右步，弹出左腿点向敌裆，将其致跌（图12）。
5、蹶腿：蹶者，乃效仿如马蹶蹄向后踢的动作，文趟子戳脚主张用脚后跟由下往上蹶起来；武趟子戳脚主张动作放开，整个发出去的腿撩起来往上挑。武术界常言“白马献蹄”的绝招即指此腿。在临阵搏敌中，此腿的效力非常强大，很易致残敌方。
例如：在敌我对峙中（图13），对方滑步上前接近我方的同时，用左直拳朝我方头部击打而来之际，我方沉身右转体，待敌前脚刚近之际，用右脚以脚跟为力点向后撩踢敌膝关节（图14）。在右蹶踢生效，将敌阻截住的瞬间，落右步，迅即撩起左脚，直蹶敌裆，将其致残于地（图15）。
6、错腿：错腿之法为地趟系列，在敌方进攻过猛而无法闪避以倒地避之而发反击之法，也有以专事于主动倒地使腿的“脱景”之绝技制敌，倒地后用一脚勾住对方小腿，另一脚底贴住同一小腿前面，然后由下往上“错”倒对方。
例如：在敌我对峙中（图16），对方左插步用右踹腿朝我方胸部踹击而来时；我方在无法闪让之际，上体迅速下沉，两手朝右侧下落撑地，右臂贴地，右脚擦地前伸用脚尖勾绊住敌支撑脚后跟，左腿屈膝收提于右大腿上侧方；抬头注视着对方（图17）。在对方右腿踹出落空刚欲收势之际，我方左脚以脚跟为力点蹬向对方左膝关节及胫面，两脚同时交错使劲，将敌腿致伤而跌仆（图18）。
7、蹬腿：在搏击中，以整个发出去的腿平行方向由脚底踢出为蹬。蹬法较多，有前蹬、侧蹬、后蹬等多种，于实际应用中时，可适机而选用。
例如：在敌我相峙中（图19），对方前滑步进身用左直拳击打我方头面部时；我方在对方刚近我之攻击范围之际，提左膝，勾脚尖以脚跟为力点朝敌腹部蹬击而出，阻截住对方的进身（图20）。紧随着，左脚落步的同时，提起右脚再度蹬击对方腹部，以连续两次蹬击将敌踢仆于地（图21）。
8、碾腿：碾腿为近身贴战之腿法，踩住对方脚面不放，然后还要在对方脚面上拧个劲，即为碾腿。其法是相当奥妙而滑稽的，虽不能将敌击毙，但碾其脚背可致其骨伤折，假如将敌推倒而碾其头面部时，其后果就可想而知了，
例如：在敌我相峙中（图22）。对方滑步上前用左直拳击向我方面部时，我方速沉身前拥，用双手抱向对方腋胁部贴住对方身体，使其拳攻击落空，在进身的同时，用右脚狠踩跺对方右脚面（图23）。在敌负痛而松懈攻击之际，我方右脚牢牢踩住敌右脚背不放，并顺时针方向碾脚，使敌方痛切心脾（图24），然后趁机双推掌将敌推翻在地。
在了解戳脚八根的技法后，还有一顶最重要的事，那就是功力方面的训练，只知技法而没有功力作辅助，于临阵搏杀时，就算踢中敌方入腿，恰如踢在石桩上一般，这完全等于白废。所以，我希望爱好腿技者多在功力方面作一翻苦练。
具体的训练方法一般分作三种，徒脚、负重和对抗。
丁腿以徒脚为主，辅以负重，在大腿和小腿上绑沙袋进行踢木桩，丁踹相并，拐腿和蹶腿须三种方法都练，先徒脚，后负重，然后进行踢桩练。错、碾、蹬三根都重在负重练习，特别是错腿。点腿较特殊，负重练习固然是必须的，但更须进行踢准和转脚的练习。踢准的方法是，在高处悬挂一条细绳，绳下系一小沙袋，每每踢之，渐渐减轻沙袋的重量，直到仅以一张纸片上挂，若能脚到纸片随之而落，即为功可告成。转脚的练习，是踢高和踢低的连续转换练习。其目的是达到出腿快如闪电，发如箭，起如燕，落如山，震脚有山崩地裂之威。
《天中人文网》
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